[สาระ]สำหรับคนเล่นคอมนานๆ

[Raining]

สำหรับท่านที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ วันละนานๆ ซึ่งนอกจากท่านต้อง

ปวดเมื่อยหลังไหล่ต้นคอข้อมือแล้วระบบขับถ่ายยังพลอยขัดข้องไปด้วย

และที่สำคัญ สุขภาพสายตา จะเสื่อมลงเร็วกว่าปกติด้วย

ปัญหาทางกาย นั้น มีนักวิจัยแนะนำว่า

- ท่านั่ง ต้องนั่งกายตรง ( ดำรงสติมั่น ) ให้กระดูกสันหลังเหยียดตรง (ท่านั่งของพระธรรมกาย สิ มาตราฐานดีที่สุด ) ยากนะ

- ไม่บังควร นั่งคร่ำเคร่งกับงาน มากเกินไป ( แก้ยากนิ ) บังควร ลุกเดินเพื่อยืดเส้น สะบัดแขน-ขา-ข้อมือ-ขยับไหล่

- ดื่มน้ำ เปล่าสะอาดมากๆ เพื่อลดความเข้มข้นเลือด และ ชำระล้างสิ่งที่เป็นโทษแก่ร่างกาย เป็นการรักษาสมดุลย์ อันนี้สำคัญ

ปัญหาทางสายตา นั้น มีนักวิจัย พบว่า

1. User หรือผู้ใช้คอมพิวเตอร์ทั้งหลาย มัก ขาดน้ำหล่อเลี้ยงนัยน์ตา และ มัก กระพริบตา ~ 7 ครั้งต่อนาที

เมื่อ ตา ขาดน้ำหล่อเลี้ยง มีผลให้ เกิดการระคายเคือง กล้ามเนื้อตาเครียด ตาเมื่อย ตาล้า อาจเป็นไมเกรน ได้

ข้อแนะนำคือ

- ควรกระพริบตาบ่อยๆ เพื่อเรียกน้ำหล่อเลี้ยงนัยน์ตา

- ปรับระดับจอภาพ ให้ต่ำกว่าระดับสายตาของเรา เงยจอภาพขึ้นมาหาสายตาเราที่มองลงไป (หรือปรับที่นั่งสูงขึ้น)

สายตาเรามองลงต่ำลงมา จะช่วยให้ดวงตาเราเปิดน้อยกว่าปกติ ทำให้น้ำหล่อเลี้ยงนัยน์ตา แห้งช้าลง

2. ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ มักใช้สายตานานเกินไป ลืมพักสายตา ทำให้กล้ามเนื้อตาเครียด จนบีบรัดเลนส์ตาให้เมื่อยล้าไว

ข้อแนะนำคือ : พักสายตาทุก 10 นาที ด้วยการมองวัตถุที่อยู่ไกลๆ 6 10 เมตร มองนาน 2-3 นาที

3. ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ ที่สวมแว่นสายตา อยู่แล้ว ควรมี แว่นตาสำหรับงานหน้าจอคอมพิวเตอร์โดยเฉพาะ

ซึ่งต้องปรึกษาจักษุแพทย์ ในขณะเดียวกันควรวัดสายตาทุก 6 เดือนเพื่อได้ขนาดเลนส์ที่เหมาะสมกับสายตาปัจจุบัน

4. การถนอมสายตาอีกวิธีหนึ่ง คือ ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ ไม่ควร สวมเสื้อที่สีสว่าง เพราะจะสะท้อนบนจอภาพ

สู่สายตาเรา ซึ่งทำให้อาากรเมื่อยล้าของตา มีไวกว่าปกติ

5. ที่สำคัญอีกประการหนึ่ง คือ ภายในห้องต้องมีความสว่างที่เพียงพอและพอดี หากความสว่างในห้องมีน้อย

ตา จะรับแสงสว่างที่สะท้อนจากจอภาพ มาสู่ตาเต็มทึ่ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสายตาเลย

เครดิต dek-d

ถ้าเล่นนานๆระวังสายตาเสียและยังมีโรคอื่นๆจากที่เรานั่งเล่นคอมนานๆด้วยนะครับ

[Ceater]

ขอประเดิมคนแรกคับ

ขอบคุณสำหรับคำเตือนนะคับ

[darkman]

จะลองไปใช้ดูครับ

วันนี้เราเริ่มปวดหัวละ

[ジャッガ竜]

ประกอบอาชีพ กรรมกรหน้าคอม แล้วปฏิบัติจริงลำบากครับ ประสบการณ์ตรงเลย

ช่วงเรียนไม่เท่าไหร่ ช่วงฝึกงานนี่ ต้องอาศัยช่วงเดินไปเอากาแฟเนี่ยแหละ

ปล. ข้อ4 ผมใช้จอ Glossy ไม่สะท้อนเงาตัวเองแหละ

[oorga]

ดี น๊ะ

ที่ผมเล่นวันละน้อย